Вряд ли найдется человек, который может проработать полный рабочий день, ни разу не отвлекаясь и не уходя в себя. Но когда витание в облаках становится привычкой, это может сильно повлиять на вашу производительность. К счастью, есть способы улучшить вашу концентрацию на работе.
Перестаньте проверять почту по 5 раз в день
Большинство людей проверяет почту один, может быть, два раза в день. Тем не менее, у многих офисных работников есть привычка проверять почту по несколько раз в час.
Исследования британских ученых показали, частая проверка почты способствует работе в многозадачном режиме и понижению продуктивности. Кроме того, папка Входящие может выступать в качестве списка дел, которые никогда не кончаются.
Знание причин
Некоторые эксперты по психологии считают, витание в облаках является одним из способов откладывать то, что вам нужно сделать. 80 % студентов и 25 % взрослых признают, что прокрастинация является их проблемой.
В следующий раз, когда у вас появится соблазн откладывать на потом, практикуйте то, что психологи называют метасознанием. Это просто означает то, что вы должны повысить уровень своей осознанности и понимать, что вы делаете и зачем. По этой теме написана хорошая статья “Что такое осознанность“, рекомендуем.
Когда ваш ум вновь начнет блуждать, просто верните свои мысли в настоящее. В конечном счете, большая озабоченность прошлыми и будущими проблемами является пустой тратой времени.
Не давать себе отвлекаться
На освоение этого навыка может потребоваться время. Но чем чаще вы будете возвращать свой ум в реальность, тем легче вам это будет даваться в будущем.
Затронете паутину – и к вам вскоре прибежит паук, чтобы проверить источник вибрации. Но если делать это часто, то вскоре он перестанет реагировать на новые раздражители.
Вы можете научить себя делать то же самое. В следующий раз, когда вам на ум будут приходить мысли, не связанные с работой, просто вернитесь в реальность. Этот совет не заработает в первый день, тем не менее, это первый шаг к решению проблемы.
Читайте далее:- Как справиться с тревогой самостоятельно: 8 эффективных стратегий
- Как перестать стесняться?
- В каких случаях необходима консультация психолога или психотерапевта?
- Женский коучинг – что это такое, кому он нужен и нюансы обучения
- Страх перемен: что делать?
- Вредные и полезные привычки человека
- Где найти сиделку для пожилого человека?
- Три секрета, которые помогут вам исполнить заветные мечты с легкостью