Использование якорей – ключевой момент построения, изменения и выбора основного состояния – обучаемости или любого другого. Выберите ресурсы, которые вам потребуются, свяжите их с якорем, а затем сознательно используйте этот якорь для вызова необходимых ресурсов в конкретный момент времени для вхождения в желаемое состояние.
Пресуппозиция НЛП звучит так:
У нас либо есть все необходимые ресурсы, либо мы в состоянии их создать.
К сожалению, нам иногда бывает трудно привлечь ресурсы туда, где они необходимы.
Для получения доступа к ресурсам существуют три способа.
• Найдите ролевую модель.
Вы можете копировать основное состояние с ролевой модели, даже не осознавая этого. Значит, вы можете выбрать ту модель, которая вас привлекает. Когда дети играют, они примеряют на себя разные характеры, «пробуют» разные состояния. Вы можете сделать то же самое. Выберите ролевую модель человека, реальную или вымышленную. «Примерьте» этот характер на себя. Каково вам на его месте? Какие состояния позволяли этому человеку действовать так, как он? Что в этом характере ценно для вас?
• Используйте собственную физиологию.
Это физический подход к состояниям. Изменение физиологии – самый прямой путь к изменению состояния. Негативное состояние проявляется через негативные же физиологические признаки. Достаточно встать и начать двигаться – и ваше состояние изменится. Изменение ритма дыхания также меняет его. Если вы ощущаете тревогу, начните дышать медленнее и увеличьте продолжительность выдоха. Из-за короткого выдоха в организме накапливается углекислый газ, который поступает в кровоток и вызывает симптомы тревожности. Тревогу провоцирует и гипервентиляция: быстрое, поверхностное дыхание обычно связано с чувством страха. Широко улыбнитесь, посмотрите вверх, распрямите спину – и ваше состояние изменится. Ведите себя так, словно вам очень хорошо, и вам действительно станет лучше.
В последние годы Джон Гриндер сосредоточился на использовании физиологии в целях изменения состояния и решения проблем. Он назвал этот способ личным редактированием.
• Измените свой образ мышления.
Один из способов изменить состояние – это думать о «времени, когда…». Например, подумайте о чем-то очень приятном, о чем хочется вспоминать, что доставляет вам удовольствие. Вернитесь в этот опыт, убедитесь, что вы полностью «соединились» с воспоминанием, то есть «видите» происходящее. Постарайтесь также услышать звуки и голоса, насладитесь приятными чувствами.
Вернитесь в настоящее, когда почувствуете себя готовым. И заметите, что ваше состояние изменилось. Реальный жизненный опыт осуществился в прошлом, но состояние может стать полезным для настоящего ресурсом. Вспоминая приятный опыт, вы входите в связанное с ним состояние. Это происходит во время встречи со старыми друзьями, когда мы рассматриваем альбом со старыми фотографиями или слушаем любимую с давних лет мелодию. Фотографии и музыка являются якорями, которые позволяют нам вернуться в прежнее состояние.
Неважно, когда и как вы находились в ресурсном состоянии. Теперь вы можете войти в него в любой момент, когда почувствуете в этом необходимость. Якоря – это способ передачи ресурсов из прошлого в настоящее, из одной сферы жизни в другую. Мы часто не передаем ресурсы, считая их привязанными к тому опыту, который их вызвал. Но это не так. Ресурсы всегда находятся в полном вашем распоряжении.
Один приятель Джозефа отличался невероятным терпением и умел отлично общаться с детьми. Он чудесным образом разрешал все споры и ссоры. Но на работе, когда ему приходилось вести переговоры по заданию фирмы, он чувствовал себя очень неуверенно, считая, что просто не имеет «переговорных навыков». Потом этот человек понял, что должен вести себя точно так же, как дома.
Нужно выяснить, чего хотят обе стороны, найти точки соприкосновения, сгладить различия и найти взаимовыгодное решение, достигнув согласия всех участвующих в переговорах сторон. Он использовал давно имевшиеся у него навыки на работе и добился отличных результатов.
У Яна тоже был друг, обладавший недюжинным терпением во время решения головоломок. На работе же, стоило чему-то пойти не так, он мгновенно взрывался!
Сосредоточьтесь на полезных для себя состояниях, и тогда вам станет легче получить к ним доступ. Начните с простого. Возьмите лист бумаги и составьте список того, что в течение дня заставило вас почувствовать себя хорошо. Включите в него даже самые незначащие моменты – чашку кофе, письмо от друга, прогулку, первую ложку супа. И поступайте так каждый день.
Понятные ощущения естественны для человека. Для хорошего самочувствия вам не нужны логические поводы или чье-либо разрешение! Начните замечать позитивные состояния и коллекционировать их, подобно красивым камешкам на пляже. Отбрасывайте гнилушки, острые камни, пластик и картон. Все красивое всегда рядом, просто вы его не замечаете!
Читайте далее: